Qual è il materasso davvero adatto a chi dorme sul fianco?

Come dovrei posizionarmi sul materasso se dormo sul fianco?

Il corpo non deve stare in equilibrio su una superficie dura, ma non deve nemmeno affondare in una cavità morbida.

Controlla prima la spalla, poi il bacino e infine la vita. È più facile da valutare rispetto a un grado di durezza astratto.

La testa e il collo formano idealmente una linea retta con la colonna vertebrale; la spalla può abbassarsi leggermente senza incurvarsi, mentre il bacino rimane ben sostenuto.

La posizione laterale è la posizione più comune in cui dormono gli adulti: secondo uno studio danese condotto su 664 lavoratori, essa rappresenta ben il 54% del tempo trascorso a letto.

• Spalla: deve cedere senza che un bordo rigido eserciti pressione né che la spalla si afflosci verso il basso.
• Vita: la parte centrale del corpo deve rimanere aderente. Una cavità evidente o un cedimento eccessivo indicano che il capo non calza bene.
• Bacino: il bacino può abbassarsi in modo controllato, ma rimane stabilmente sostenuto alla stessa altezza del tronco.

Di cosa ha bisogno il mio fisico quando dormo sul fianco?

A seconda della corporatura, le esigenze variano: chi ha le spalle larghe deve poter affondare abbastanza in profondità, mentre chi ha il busto più ampio necessita piuttosto di un sostegno in vita. È quanto spiega la Stiftung Warentest, che testa ogni materasso in base a sette tipi di corporatura.

In uno studio condotto su 25 uomini in posizione laterale, gli autori indicano che una suddivisione in zone adattata alla corporatura rappresenta la scelta più indicata per gli uomini più corpulenti con un profilo fisico marcato.

Qual è il grado di durezza più adatto per chi dorme sul fianco?

Non esiste un grado di rigidità adatto a tutti coloro che dormono sul fianco. Secondo la Stiftung Warentest, il livello di sostegno offerto da un materasso non dipende in modo misurabile dalla sua rigidità: un materasso morbido può sostenere la colonna vertebrale altrettanto bene di uno rigido. Puoi quindi scegliere la rigidità in base alla sensazione che provi quando ti corichi.

Non fidarti solo dell’etichetta: secondo Stiftung Warentest, il grado di rigidità indicato dal produttore spesso differisce dal risultato delle misurazioni. Secondo Stiftung Warentest, un materasso con due lati di rigidità diversa aumenta le possibilità di trovare la rigidità giusta anche senza provarlo prima.

Il grado di rigidità è una scelta preliminare, non una risposta universale. Ciò che conta è che le spalle e il bacino si adagino correttamente e che il centro del corpo rimanga stabile.

La schiuma a freddo, la schiuma gel, il lattice e le molle insacchettate possono essere adatti a chi dorme sul fianco. Ciò che conta è come la struttura specifica sostiene le spalle, il bacino e la parte centrale del corpo.

Maggiori informazioni nella guida

Grado di rigidità del materasso

Leggere i gradi di durezza e associarli al modello corrispondente.

Che ruolo svolge il cuscino?

Per chi dorme sul fianco, il cuscino dovrebbe riempire lo spazio tra la testa e la spalla, senza spingere la testa in modo evidente né verso l'alto né verso il basso.

L'altezza giusta dipende dalla larghezza delle spalle, dall'affondamento nel materasso e dalla compressione del cuscino. Se è troppo basso, la testa si inclina verso il basso; se è troppo alto, si inclina verso l'alto; in entrambi i casi, la colonna vertebrale può piegarsi. Verifica quindi l'allineamento tra testa e collo proprio nella tua normale posizione laterale.

Limiti della guida: qui ci limitiamo a spiegare perché il cuscino fa parte del test sul materasso. Troverai i cuscini adatti nella categoria “Cuscini per chi dorme di lato”.

Come posso provare un materasso se dormo sul fianco?

Quattro passaggi sono sufficienti come primo filtro.

Dopo alcune notti, un materasso potrebbe rivelarsi non adatto; la Stiftung Warentest consiglia quindi di concordare un reso con il rivenditore. Sul sito di Mara Vital, le pagine dedicate ai modelli Geltech Deluxe e Sleep Balance TFK indicano un periodo di prova di 100 notti.

Come posso interpretare una recensione su un materasso se dormo di lato?

Leggi la valutazione relativa alla posizione laterale, e precisamente quella relativa al tipo di corporatura più simile alla tua. La Stiftung Warentest valuta le caratteristiche di riposo per ciascuno dei suoi sette tipi di corporatura separatamente, sia in posizione laterale che in posizione supina.

I sette tipi rappresentano l'altezza, la corporatura e la distribuzione del peso, indipendentemente dal sesso, e, secondo i dati della fondazione, rappresentano circa due terzi della popolazione tedesca. Se non riesci a identificarti chiaramente in uno di essi, orientati verso i due tipi che più si avvicinano al tuo.

Secondo Stiftung Warentest, un materasso costoso non è automaticamente un buon materasso. I risultati dei test sono a pagamento; non ne riportiamo alcuno in questa sede.

Quale materasso è più adatto a quale tipo di persona che dorme sul fianco?

Una volta valutate attentamente le misure di spalle, bacino e vita, potrai restringere la scelta in modo mirato. Questi tre modelli rappresentano soluzioni diverse: schiuma gel avvolgente, diversi livelli di rigidità o lattice naturale su molle insacchettate.

Puoi anche restringere la scelta utilizzando lo strumento di ricerca materassi oppure provare i modelli nello showroom.

Prima di acquistarne uno nuovo, può essere d’aiuto una rete a doghe o un topper?

Dipende dal materasso: se rimangono dei solchi visibili, è ora di cambiarlo. È possibile apportare alcune modifiche alla base e al rivestimento.

Nella rete a doghe RA 400 è possibile capovolgere cinque doghe nella zona delle spalle; ciò modifica la profondità di affondamento delle spalle. Dei cursori consentono di regolare la rigidità nella zona lombare e pelvica. Un topper aggiunge uno strato supplementare al materasso: nel modello Top Hybrid Plus si tratta di un’anima in schiuma ibrida a 7 zone.

Solo il test nella tua normale posizione laterale potrà dirti se questo è sufficiente per te. Non abbiamo letto alcuno studio al riguardo; le informazioni provengono dalle nostre pagine dedicate ai prodotti.