Quel matelas convient vraiment aux personnes qui dorment sur le côté ?

En tant que personne dormant sur le côté, comment dois-je me positionner sur le matelas ?

Le corps ne doit pas chercher à trouver son équilibre sur une surface dure, mais il ne doit pas non plus s'enfoncer dans un creux mou.

Commence par examiner l'épaule, puis le bassin et enfin la taille. C'est plus facile à évaluer qu'un degré de dureté abstrait.

Idéalement, la tête et la nuque forment une ligne droite avec la colonne vertébrale, l'épaule peut s'enfoncer légèrement sans s'affaisser, et le bassin reste bien soutenu.

La position sur le côté est la position de sommeil la plus courante chez les adultes : selon une étude danoise menée auprès de 664 actifs, elle représentait un peu plus de 54 % du temps passé au lit.

• Épaule : elle doit pouvoir céder sans qu'un bord dur n'appuie ni que l'épaule ne s'affaisse vers le bas.
• Taille : le milieu du corps doit rester bien ajusté. Un creux trop marqué ou un affaissement important indiquent que le vêtement n'est pas bien ajusté.
• Bassin : le bassin peut s'enfoncer de manière contrôlée, mais reste soutenu de manière stable, à la même hauteur que le tronc.

De quoi mon type de morphologie a-t-il besoin en position latérale ?

Cela varie en fonction de la morphologie : les épaules larges doivent pouvoir s'enfoncer suffisamment profondément, tandis qu'un corps avec un ventre proéminent a plutôt besoin d'un soutien au niveau de la taille. C'est ainsi que le décrit la Stiftung Warentest, qui teste chaque matelas en fonction de sept types de morphologie.

Dans une étude menée auprès de 25 hommes en position latérale, les auteurs indiquent qu'un zonage adapté à la morphologie constitue le choix le plus approprié pour les hommes corpulents présentant des contours corporels marqués.

Quel degré de fermeté convient aux personnes qui dorment sur le côté ?

Il n'existe pas de degré de fermeté qui convienne à tous ceux qui dorment sur le côté. Selon l'association Stiftung Warentest, le soutien offert par un matelas ne dépend pas de manière mesurable de sa fermeté : un matelas moelleux peut soutenir la colonne vertébrale aussi bien qu'un matelas ferme. Tu peux donc choisir la fermeté en fonction de ton confort de couchage.

Ne vous fiez pas uniquement à l'étiquette : selon l'association Stiftung Warentest, la dureté indiquée par le fabricant s'écarte souvent des résultats des mesures. Un matelas présentant deux côtés de fermeté différente augmente, selon Stiftung Warentest, les chances de trouver la dureté qui vous convient, même sans l'avoir testé au préalable.

Le niveau de fermeté est un critère de présélection, et non une réponse universelle. Ce qui est déterminant, c'est que les épaules et le bassin s'enfoncent correctement et que le centre du corps reste stable.

La mousse à froid, la mousse gel, le latex et les ressorts ensachés peuvent convenir aux personnes dormant sur le côté. Ce qui importe, c’est la manière dont la structure concrète soutient les épaules, le bassin et le centre du corps.

Pour en savoir plus, consultez le guide pratique

Degré de fermeté du matelas

Lire les degrés de dureté et les classer en fonction du modèle.

Quel est le rôle de l'oreiller ?

Pour les personnes qui dorment sur le côté, l'oreiller doit combler l'espace entre la tête et l'épaule, sans pousser la tête de manière significative vers le haut ou vers le bas.

La hauteur idéale dépend de la largeur des épaules, de l'enfoncement dans le matelas et de la compression de l'oreiller. Si l'oreiller est trop bas, la tête bascule vers le bas ; s'il est trop haut, elle bascule vers le haut ; dans les deux cas, la colonne vertébrale risque de se courber. Vérifie donc l'alignement de la tête et de la nuque en te mettant directement dans ta position habituelle sur le côté.

Limites de ce guide : nous expliquons ici uniquement pourquoi l'oreiller fait partie intégrante du test de matelas. Tu trouveras des oreillers adaptés dans la catégorie « Oreillers pour dormeurs sur le côté ».

Comment tester un matelas quand on dort sur le côté ?

Quatre étapes suffisent comme premier filtre.

Après quelques nuits, un matelas peut s'avérer ne pas convenir ; l'association Stiftung Warentest conseille donc de convenir d'un retour avec le revendeur. Chez Mara Vital, les pages produits du Geltech Deluxe et du Sleep Balance TFK mentionnent une période d'essai de 100 nuits.

En tant que personne dormant sur le côté, comment interpréter un test de matelas ?

Consultez la note attribuée à la position latérale, et plus précisément au type de morphologie qui se rapproche le plus de la vôtre. La Stiftung Warentest évalue les caractéristiques de confort de chacun de ses sept types de morphologie séparément, en position latérale et en position dorsale.

Ces sept types correspondent à la taille, à la morphologie et à la répartition du poids, indépendamment du sexe, et représentent, selon la fondation, environ deux tiers de la population allemande. Si tu ne parviens pas à te classer clairement dans l'un d'entre eux, réfère-toi aux deux types qui se rapprochent le plus de toi.

Selon l'association Stiftung Warentest, un matelas cher n'est pas forcément un bon matelas. Les résultats des tests sont payants ; nous n'en publions aucun ici.

Quel matelas convient à quel type de dormeur sur le côté ?

Une fois que tu as bien évalué tes épaules, ton bassin et ta taille, tu peux affiner ta sélection de manière ciblée. Ces trois modèles représentent des approches différentes : mousse gel souple, niveaux de fermeté adaptables ou latex naturel sur ressorts ensachés.

Tu peux également affiner ta sélection à l'aide de l'outil de recherche de matelas ou tester les modèles dans notre showroom.

Est-ce qu'un sommier à lattes ou un surmatelas peuvent m'aider avant que j'en achète un nouveau ?

Tout dépend du matelas : s'il présente des creux visibles, il est temps d'en acheter un nouveau. Il est possible d'apporter quelques modifications au sommier et au surmatelas.

Sur le sommier à lattes RA 400, cinq lattes de la zone des épaules peuvent être retournées, ce qui permet de modifier la profondeur d'enfoncement au niveau des épaules. Des curseurs permettent de régler la fermeté au niveau du bas du dos et du bassin. Un surmatelas ajoute une couche supplémentaire au matelas : dans le cas du Top Hybrid Plus, il s'agit d'un noyau en mousse hybride à 7 zones.

Seul le test effectué en position latérale normale permettra de déterminer si cela te suffit. Nous n'avons pas lu d'étude à ce sujet ; ces informations proviennent de nos pages produits.