Matratzen-Härtegrad: Was H2, H3 und H4 wirklich bedeuten

Was bedeuten H2, H3 und H4 bei Matratzen?

Sie ordnen die Varianten eines Modells: H2 ist die weichere, H3 die mittlere und H4 die festere Variante innerhalb einer Serie.

Die Ziffer ist vor allem eine Orientierung innerhalb einer Produktfamilie. Problematisch wird sie erst, wenn aus einem modellbezogenen Label eine allgemeine Gewichtsregel für jede Matratze gemacht wird.

• H2: die weichere Variante innerhalb einer Serie.
• H3: die mittlere oder mittelfeste Variante innerhalb einer Serie. Ein H3 ist nicht automatisch über Hersteller hinweg gleich fest.
• H4: die festere Variante innerhalb einer Serie.

Selbst in einem Shop heisst dieselbe Ziffer nicht überall gleich: Bei der Geltech Deluxe steht H3 für «Medium», bei der Brinkhaus Como TTFK laut Auswahl und Beschreibung für «Fest», dort ist H2 die mittlere Variante.

Zwei Matratzen mit dem Etikett H3 können sich deshalb ganz anders anfühlen: Auf der einen liegt der Körper fast obenauf, in die andere sinkt er tiefer ein. Was H3 heisst, sagt erst das Modell.

Gibt es eine Härtegrad-Tabelle für alle Matratzen?

Nein: Eine allgemein gültige Zuordnung von Härtegrad und Körpergewicht gibt es nicht, und die Härteangaben der Hersteller weichen oft vom Messergebnis ab.

Für Matratzen gibt es mit EN 1957 zwar ein standardisiertes Prüfverfahren für Härte. Diese Laborbewertung ist aber etwas anderes als die H2/H3/H4-Bezeichnung im Shop: Die gemessene Härte hat laut der Norm keinen Bezug zu Bequemlichkeit oder Qualität, und ein Prüfergebnis gilt für den getesteten Artikel.

Was das beim Kauf heisst, zeigt ein Test der Stiftung Warentest von 2020: Acht Hersteller gaben H3 an, gemessen wurden viermal weich, dreimal mittel und einmal hart. Obwohl es eine Norm für die Messung gibt, deklarieren viele Hersteller nach eigenem Ermessen. Auch der «Kassensturz» hielt fest, dass Bezeichnungen wie «soft», «medium» oder «hard» keinem einheitlichen Schema folgen.

Der TÜV-Verband nennt die Härtegrade dagegen genormt und ordnet den Stufen von H1 (sehr weich) bis H5 (sehr fest) Körpergewichte zu. Die Messungen von 2020 sprechen gegen eine solche Tabelle für alle Modelle. Auch Faustformeln wie «Körpergrösse minus 100» stützen sich auf keine Norm: EN 1957 und ISO 23769 beschreiben Prüfverfahren, keine Zuordnung zum Körper.

Eine Tabelle, die stimmt, gibt es nur für ein bestimmtes Modell. Bei der aktuellen Boxspring Comfort veröffentlicht Mara Vital drei Härtegrade mit modellbezogenen Gewichtsbereichen:

Schlafposition und Vorliebe können die Wahl laut Produktseite verschieben. Wenn du später eine andere Matratze vergleichst, liest du deren Härtegradbeschreibung neu und überträgst die Boxspring-Comfort-Grenzen nicht auf eine andere Serie.

Wiegst du mehr, als eine solche Tabelle abdeckt, zählt die Belastungsgrenze des Modells: Die Massive Deluxe ist laut Produktseite in H4 bis 150 kg belastbar. Deutliche Liegezonen können grossen, schweren Menschen in Seitenlage helfen, garantieren aber nichts.

H2 oder H3, H3 oder H4: Wie entscheidest du zwischen zwei Varianten?

Lege dich auf beide Varianten desselben Modells, vor allem wenn du nahe an einer Grenze des Gewichtsbereichs liegst.

Ob jemand lieber tief einsinkt oder auf einer festen Unterlage besser schläft, ist eine Frage der Vorliebe: Für den Komfort kann die Härte viel ausmachen.

• Nahe an der Grenze: Probiere beide Varianten in deiner gewohnten Schlafposition, dreh dich, setz dich auf und leg dich wieder hin.
• Lieber weicher oder fester: Wähle nach deinem Liegegefühl, nicht nach der Ziffer.
• Ohne Probeliegen: Eine Matratze mit zwei unterschiedlich festen Seiten erhöht die Chance, die passende Härte zu finden.

Was ändern Schlafposition und Körperbau am Härtegrad?

Sie können die Wahl innerhalb eines Modells verschieben: Die Stiftung Warentest rät, Körperbau, bevorzugte Schlafposition und Härtevorliebe den Ausschlag geben zu lassen.

Das Gewicht allein beschreibt einen Körper nicht: Die Tester prüfen jede Matratze mit sieben Körpertypen, die für Körpergrösse, Körperform und Gewichtsverteilung stehen, unabhängig vom Geschlecht. Zwei Menschen mit gleichem Gewicht können deshalb Unterschiedliches brauchen.

Woran du beim Probeliegen merkst, ob eine Variante passt, hängt von deiner Schlafposition ab:

• Seitenlage: Die Wirbelsäule bildet möglichst eine gerade Linie, dafür muss die Schulter tief genug einsinken. Bleibt sie oben, ist die Variante für dich zu fest.
• Rückenlage: Die Wirbelsäule behält ihre Doppel-S-Form, das Becken sinkt nicht zu tief ein. Hängt die Körpermitte durch wie in einer Hängematte, ist sie zu weich.
• Bauchlage: Die Tester prüfen nur in Rücken- und Seitenlage. In einer Laborstudie mit 17 gesunden Schläfern schliefen Menschen in Bauch- und Seitenlage auf einer durchhängenden Unterlage schlechter als auf einer, die nach ihren Körpermassen eingestellt war: Hängt die Körpermitte durch, ist die Variante zu weich.

Welche Variante das bei dir schafft, zeigt kein Etikett, sondern das Probeliegen.

Mehr dazu im Ratgeber

Matratze für Seitenschläfer

Passform für Schulter, Becken und Taille.

Ist eine festere Matratze besser für den Rücken?

Nicht automatisch: Laut Stiftung Warentest hat die Härte keinen messbaren Einfluss darauf, ob eine Matratze gut abstützt. «Fester» beschreibt eine Eigenschaft, keine allgemeine Qualitätsstufe.

Auch ein teurer Unterbau macht eine Matratze nicht passender: In ihren Lattenrost-Tests lag eine gute Matratze auf einer starren Spanplatte oft sogar etwas besser als auf dem geprüften Lattenrost desselben Anbieters. Teure federnde Roste verschlechterten das Liegen teils, vor allem für Rückenschläfer.

Eine weiche Matratze kann der Wirbelsäule genauso gut Halt geben wie eine harte. Auch in Studien mit Menschen mit Rückenschmerzen schnitt die harte Matratze nicht besser ab: In einer Studie mit 313 Erwachsenen mit chronischen unspezifischen Kreuzschmerzen hatten jene auf mittelfesten Matratzen nach 90 Tagen bessere Werte bei Schmerzen im Bett und bei der Beeinträchtigung im Alltag als jene auf festen. In einer zweiten Studie mit 141 Patienten schnitten ein Wasserbett und eine Schaummatratze etwas besser ab als eine harte Matratze, die Unterschiede waren klein.

«Mittelfest» heisst in solchen Studien nicht H3: Die Studie in «The Lancet» mass die Festigkeit auf einer Skala des Europäischen Komitees für Normung, die von 1 für am festesten bis 10 für am weichsten reicht. Ihre mittelfesten Matratzen lagen bei 5,6, die festen bei 2,3. Mit den H-Ziffern im Shop lässt sich diese Skala nicht gleichsetzen.

Ratgeber-Grenze: Eine Matratze ist keine Behandlung. Die Studien gelten für die Menschen, die sie untersucht haben; anhaltende oder starke Rückenschmerzen gehören medizinisch abgeklärt. Wann sie ein Fall für die Ärztin oder den Arzt sind und was eine Matratze dabei leisten kann, erklärt der Ratgeber Matratze bei Rückenschmerzen.

Wie wählst du den passenden Härtegrad?

Erst das Modell, dann sein Härtegrad: In fünf Schritten kommst du von der Auswahl zur passenden Variante.

Bring deine engere Auswahl mit: In Volketswil und Dagmersellen liegst du die Modelle nach Terminvereinbarung probe, und wir grenzen die Entscheidung gemeinsam am tatsächlichen Produkt ein. Eine erste Auswahl an Modellen liefert auch der Matratzenfinder.

Kann ein Topper den Härtegrad ändern?

Weicher machen ja, retten nein: Ist dir die Matratze zu hart oder zu wenig anschmiegsam, kann der richtige Topper sie bequemer machen. Liegekuhlen einer durchgelegenen Matratze behebt er nicht, dann gehört die Matratze ersetzt.

In Tests europäischer Verbraucherorganisationen sorgten viele Topper für weicheres Liegen, ihre Abstützung überzeugte weniger als ihr Komfort. Auf einer Matratze, die dich gut abstützt, bringt ein Topper wenig und kann sogar etwas verschlechtern, etwa ihre Zonen aufheben. Wie er auf deiner Matratze wirkt, zeigt erst das Liegen: Prüf vor dem Kauf die Rückgabebedingungen.

Was einen Topper von einem Matratzenschoner unterscheidet, steht im Ratgeber Matratzenschoner.

Was gilt, wenn zwei Personen verschieden fest liegen wollen?

Dann bekommt jede Bettseite ihre eigene Variante: Bei einer Partnermatratze wählst du pro Seite H2, H3 oder H4.

Bei Paaren ist eine gemeinsame H-Zahl nicht das Ziel. Entscheidend ist, welche Optionen das konkrete Matratzensystem anbietet: Bei der Mara Vital Partnermatratze sind unterschiedliche H2/H3/H4-Kombinationen pro Bettseite auswählbar, und jede Seite wird nach den Optionen des gewählten Systems konfiguriert. Zur Wahl stehen die Modelle Massive Deluxe, Boxspring Comfort, Naturale T-1000 und Geltech Deluxe, unter einem durchgehenden Bezug.