Welche Füllung passt zu dir? Naturmaterialien für Duvet und Kissen

Welche Füllung passt zu welchem Bedarf?

Wer schnell schwitzt, nimmt ein leichtes Duvet aus Lyocell oder Alpaka, wer friert, eine Winterdecke der Wärmeklasse 4 aus Alpaka oder aus Schurwolle mit Arve. Such dir deinen Bedarf:

• Du schwitzt schnell: Eine leichte Decke: die Lyocelldecke mit 400 g als Sommerdecke oder die Alpakadecke mit 190 g pro Quadratmeter. Mehr im Abschnitt Wenn du nachts schwitzt.
• Du frierst schnell: Eine Winterdecke der Wärmeklasse 4 wie die Alpakadecke oder die Zirbendecke aus Schurwolle, je mit 500 g pro Quadratmeter. Auch die Kamelhaardecke gibt es als Winterdecke. Mehr im Abschnitt Jahreszeit.
• Du hast eine Hausstaubmilbenallergie: Zuerst zählt der Bezug, dann die Füllung. Das aha! Allergiezentrum Schweiz empfiehlt milbendichte Bezüge (Encasings) für Matratze, Kissen und Duvet, ohne nach der Füllung zu unterscheiden, und rät, Kissen und Duvets mindestens einmal im Monat bei mindestens 60 °C zu waschen. Dein Duvet umhüllt der Allergiker-Duvetbezug von Mara Vital: laut Produktseite milbendicht, bis 95 °C waschbar und nach Oeko-Tex Standard 100 geprüft. Das Allergie-Gütesiegel, zu dem das Zentrum rät, nennt seine Seite nicht. 60 °C vertragen die Hanfdecke, die Lyocelldecke und die Daunendecke Rubin. Der Bezug des Kopfkissens Rubin trägt laut Produktseite das Siegel «Milben-Barriere & Baumwolle». Mehr zu Encasings im Ratgeber Matratzenschoner.
• Du reagierst auf Wolle oder Tierhaar: Die Wollfaser selbst ist laut einer Übersichtsarbeit zu Kleidung kein Hautallergen, auf Wollfett (Lanolin) reagierten in Hauttests 3,3 % der Getesteten. Was das für jede Faser heisst, steht unter Allergie bei Schurwolle, Alpaka und Kamelhaar. Decken ganz ohne Tierhaar nennt der nächste Punkt.
• Du willst vegan schlafen: Kapok, Hanf oder Lyocell, denn alle drei stammen von Pflanzen. Die Kapokdecke, die Hanfdecke und die Lyocelldecke kommen ohne Tierhaar aus.
• Du willst wenig Pflege: Ganz in die Waschmaschine dürfen die Hanfdecke und die Daunendecke Rubin bei 60 °C, die Lyocelldecke bis 60 °C und die Kapokdecke bei 40 °C. Was für jedes Produkt gilt, steht in der Pflegetabelle.
• Du magst Naturduft: Die Zirbendecke oder das Zirbenkissen mit Schurwolle und Spänen der Arve, die auch Zirbe heisst. Der Duft ist Geschmackssache. Dass er den Schlaf verbessert, ist nicht belegt: mehr unter Arve.
• Du willst dein Kissen selbst formen: Das Latexflockenkissen. Seine Füllhöhe veränderst du über die Menge der Flocken. Mehr unter Latexflocken.
• Du suchst die passende Grösse: Länger als du sollte die Decke sein, laut dem Verbraucherportal des Landes Hessen um 30 cm, laut Öko-Test um 20 bis 30 cm. Alle Decken dieses Ratgebers gibt es in 160 × 210 und 200 × 210 cm. Ab 1,80 m Körpergrösse raten beide zu 2,20 m Länge: In 155 × 220 cm gibt es die Alpakadecke, die Kamelhaardecke, die Hanfdecke, die Kapokdecke, die Schurwolldecke und die Zirbendecke.

Zwei Dinge gelten für jede Füllung. Jede Nacht gibt der Körper laut Stiftung Warentest rund einen halben Liter Feuchtigkeit ab, und eine gute Decke leitet sie ab. Und wie warm eine Decke ist, entscheidet neben dem Material ihr Füllgewicht: Die Alpakadecke gibt es von 190 bis 500 g pro Quadratmeter.

Was unterscheidet die Füllungen?

Die Füllungen unterscheiden sich zuerst in dem, was sie sind: Tierhaar, Pflanzenfaser, Zellulosefaser aus Holz, Gefieder oder Naturlatex. Erst danach kommt die Wärme, denn dieselbe Füllung gibt es oft leicht und winterwarm.

Die Tabelle ersetzt keine Produktdeklaration: Zusammensetzung, Grössen und Pflege können je nach Artikel abweichen.

Die Gewichte stehen so da, wie der Shop sie nennt: bei Alpaka und Arve pro Quadratmeter (g/m²), bei Schurwolle als Füllung der ganzen Decke. Vergleiche Gewichte deshalb nur innerhalb einer Füllung.

Vor dem Kauf helfen drei Fragen:

• Was enthalten ist: Lies die vollständige Materialdeklaration von Füllung und Bezug.
• Wie es sich anfühlt: Gewicht, Griff, Füllmenge und Steppung beeinflussen das Liege- und Wärmegefühl.
• Ob die Pflege passt: Vergleiche Waschtemperatur, Trocknung und das Pflegeetikett des konkreten Artikels.

Was die Forschung sagt: Ob eine Füllung den Schlaf messbar verbessert, ist wenig untersucht. Eine Übersichtsarbeit von 2024 fand neun Studien und nennt das Zusammenspiel von Faser und Schlaf komplex. In einem Versuch mit Bettzeug aus Wolle oder Polyester zeigte sich kein Unterschied im Schlaf.

Welche Füllung hilft, wenn du nachts schwitzt?

Wenn du nachts schwitzt, hilft zuerst eine Decke, die weniger dämmt, und dann eine Füllung, die Feuchtigkeit aufnimmt und wieder abgibt.

Die Stiftung Warentest misst bei Bettdecken beides: wie stark eine Decke dämmt und wie viel Feuchtigkeit sie durchlässt. Ihr Rat: Wer schnell schwitzt und daher eher kühl schläft, ist mit einer Decke besser beraten, die weniger dämmt.

Bei Mara Vital sind das die leichten Decken: die Lyocelldecke mit 400 g und die Alpakadecke mit 190 g pro Quadratmeter. Von der Lyocelldecke sagt die Produktseite, sie nehme grosse Mengen Feuchtigkeit auf und gebe sie schnell wieder ab. Von Schafwolle schreibt Öko-Test, sie nehme viel Wasserdampf auf, ohne sich feucht anzufühlen.

Auch der Raum zählt: In einem Schlafversuch schliefen die Teilnehmenden bei 17 °C besser als bei 22 °C.

Kühler schlafen

Was neben der Decke hilft, wenn dir nachts zu warm ist.

Wie wäschst und pflegst du welche Füllung?

Gewaschen wird nach dem Produkt, nicht nach dem Material: Die Hanf-, die Lyocell- und die Daunendecke vertragen 60 °C, die Kapokdecke 40 °C, die Schurwolldecke wird meist nur gelüftet.

Die Tabelle nennt, was die Produktseiten im Shop von Mara Vital angeben. «Laut Etikett» heisst: Die Seite nennt nichts, es gilt das Pflegeetikett.

• Schonwaschgang: Die Hanfdecke, das Hanfkissen und die Lyocelldecke wäschst du im Schonwaschgang, die Lyocelldecke ohne Schleudern. Im Schonwaschgang auch die Bezüge des Schurwoll-, des Zirben- und des Kapokkissens.
• Trocknen: Die Kapokdecke trocknest du im Trockner an und an der Luft fertig. Die Hanfdecke gehört nicht in den Trockner, sondern an die Leine, die Lyocelldecke trocknet an der Luft. In den Trockner dürfen das Lyocellkissen, die Daunendecke Rubin und das Kopfkissen Rubin.
• Schurwolldecke: Lüften genügt meist, nicht in direkter Sonne. Wenn nötig 30 °C mit Wollwaschmittel, höchstens 800 Umdrehungen, ohne Weichspüler. Schwere und grosse Decken gibst du laut Produktseite besser in eine professionelle Reinigung.
• Kissen: Beim Alpakakissen ist die äussere Hülle abnehmbar und darf in die Waschmaschine. Ein Kapokkissen mit reiner Kapokfüllung ist nicht waschbar, eines mit der Mischung aus Kapok und Baumwolle wäschst du schonend von Hand. Beim Latexflockenkissen sind Bezug und Füllung laut Produktseite waschbar.

Bei Schurwolle weichen die Angaben ab: Die Produktseite der Schurwolldecke nennt 30 °C mit Wollwaschmittel, Öko-Test nennt naturbelassene Schafwolle nicht maschinenwaschbar. Es gilt das Pflegeetikett deiner Decke.

Zwischen den Wäschen hilft Lüften: Laut aha! Allergiezentrum Schweiz sollten Decke, Kissen und Matratze morgens auslüften, bevor das Bett gemacht wird.

Welche Füllung passt zu welcher Jahreszeit?

Zur Jahreszeit passt weniger die Füllung als ihr Gewicht: Alpaka, Kamelhaar und Schurwolle mit Arve gibt es bei Mara Vital in mehreren Wärmestufen. Die Lyocelldecke ist eine Sommerdecke mit 400 g; die Hanfdecke, die Kapokdecke und die Schurwolldecke sind laut ihren Produktseiten Ganzjahresdecken.

• Sommer: die Lyocelldecke mit 400 g und die leichten Gewichte: die Alpakadecke mit 190 oder 300 g pro Quadratmeter, die Zirbendecke der Wärmeklasse 2.
• Übergang und ganzes Jahr: die Kapokdecke, die Hanfdecke, die Schurwolldecke, die Kamelhaardecke als Ganzjahresdecke, die Alpakadecke und die Zirbendecke der Wärmeklasse 3, je mit 400 g pro Quadratmeter. Dazu die Daunendecke Rubin, laut Produktseite eine Ganzjahresdecke der Wärmeklasse normal.
• Winter: die Alpakadecke und die Zirbendecke der Wärmeklasse 4, je mit 500 g pro Quadratmeter, die Kamelhaardecke als Winterdecke. Ob du daneben eine Sommerdecke brauchst, hängt an deinem Schlafzimmer: mehr unter Alpaka.

Einheitlich definiert sind Wärmeklassen laut Stiftung Warentest nicht. Sie selbst bestimmt die Wärme im Labor, bei 23 °C und 50 % Luftfeuchte mit einer beheizten Kupferplatte, und prüft so, welche Decken die angegebene Wärmeklasse einhalten. Bei Feder- und Daunendecken ist Klasse 3 laut dem Verbraucherportal des Landes Hessen eine Winterdecke, bei der Alpakadecke von Mara Vital heisst Wärmeklasse 3 Ganzjahresdecke, und die Daunendecke Rubin nennt ihre Klasse «normal». Vergleiche deshalb das Füllgewicht und die Angaben auf der Produktseite.

Dazu kommt die Temperatur im Zimmer: Die Daunendecke Rubin nennt ihre Produktseite für Schlafzimmer von 16 bis 18 °C. Kühl schläft es sich gut, das zeigt ein Schlafversuch (mehr unter Wenn du nachts schwitzt), und das sagt auch das Bundesamt für Gesundheit (BAG), doch unter 18 °C kann sich Feuchtigkeit an den kühleren Wänden und Fensterrahmen niederschlagen und Schimmel bilden, vor allem in schlecht gedämmten Häusern und bei offener Zimmertür. Bei einer Hausstaubmilbenallergie rät das aha! Allergiezentrum Schweiz, das Schlafzimmer nicht über 20 °C zu heizen.

Für wen eignet sich Alpaka?

Alpaka eignet sich, wenn du eine weiche, leichte Decke aus Tierhaar suchst und die Wärme über das Füllgewicht wählen willst.

Alpaka ist das Haar des Alpakas. Laut Produktseite der Alpakadecke gleicht das Material Temperaturschwankungen aus. Die Seite beschreibt die Faser als hohl: Sie hält die Körperwärme und leitet Feuchtigkeit ab. Wollfett (Lanolin) enthalte Alpaka laut der Seite keines; gemessen ist wenig: Frisch geschorene Alpakafaser verliert beim Waschen mit Staub, Pflanzenteilen, Wachs und Fett zusammen nur 5 bis 25 % ihres Gewichts, Merino-Wolle rund die Hälfte.

• Als Decke: Die Alpakadecke von Mara Vital gibt es in vier Gewichten: mit 190 oder 300 g pro Quadratmeter für warme Nächte, mit 400 g als Ganzjahresdecke der Wärmeklasse 3 und mit 500 g als Duo-Decke für den Winter, Wärmeklasse 4. Die Hülle ist aus Baumwollbatist.
• Für Sommer und Winter: Ob du eine Sommer- und eine Winterdecke brauchst, hängt laut Öko-Test an deinem Schlafzimmer: Bleibt es das ganze Jahr gleich warm, reicht eine Decke. Sonst nimmst du zwei Alpakadecken: die mit 190 g pro Quadratmeter für den Sommer und die Duo-Decke mit 500 g für den Winter. Duo heisst doppellagig, so beschreibt das Magazin Duodecken; die leichteren Gewichte führt die Produktseite als Mono.
• Als Kissen: Das Alpakakissen ist mit Alpakavlies gefüllt. Durch den Reissverschluss der Innenhülle lässt sich Füllung herausnehmen.

Alpaka: Eigenschaften und Pflege

Alpakakissen oder Alpakadecke, und worauf du beim Kauf achtest.

Kamelhaar oder Schafwolle: Was ist wärmer?

Wie warm die Decke ist, entscheidet ihre Wärmeklasse mehr als die Faser. Einen Messwert, der beide Füllungen bei gleichem Gewicht vergleicht, enthalten unsere Quellen nicht.

• Kamelhaar: Ein Klassiker für Winterdecken, den es auch in leichten Varianten fürs ganze Jahr gibt. Öko-Test beschreibt es als sehr leicht und weich, noch anschmiegsamer als Merinoschurwolle: Es kühle oder wärme je nach Bedarf und reguliere Feuchtigkeit besonders gut, deshalb eigne es sich sehr gut für Ganzjahresdecken.
• Schafwolle: Der Allrounder fürs ganze Jahr. Ihre gebauschten Fasern bestehen laut demselben Test zu einem grossen Teil aus Luft: Die Körperwärme bleibt unter der Decke, ohne dass sich Hitze staut. Wolle nimmt viel Wasserdampf auf, ohne sich feucht anzufühlen, und gibt die Feuchtigkeit schneller wieder ab als Baumwolle.
• Was trockener hält: Beide nehmen Feuchtigkeit auf und geben sie wieder ab. Welche der beiden trockener hält, sagt der Test nicht.
• So wählst du: Kamelhaar, wenn du die Wärme wählen willst. Die Kamelhaardecke von Mara Vital gibt es als Ganzjahres- und als Winterdecke, und ihr Haar wird nicht geschoren, die Tiere verlieren es. Schafwolle, wenn eine Decke fürs ganze Jahr reichen soll: die Schurwolldecke, eine Ganzjahresdecke.

Kamelhaar: Eigenschaften und Pflege

Kamelhaardecke oder Kamelhaarkissen, und welche Variante zu deinem Wärmegefühl passt.

Was ist Schurwolle, und ist sie dasselbe wie Schafwolle?

Schurwolle ist Schafwolle, und zwar neue: In der EU darf nach ihrer Textilkennzeichnung nur Wolle so heissen, die noch nie in einem fertigen Erzeugnis verarbeitet war und weder durch Behandlung noch durch Gebrauch geschädigt ist.

Schafwolle ist der weitere Begriff: Wolle ist die Faser vom Vlies des Schafs. Öko-Test hält fest, dass Schurwolle nur vom lebenden Tier gewonnen werden darf. Die Decke aus Schafwolle heisst bei Mara Vital Schurwolldecke.

• Als Decke: Die Schurwolldecke von Mara Vital besteht aus 100 % Merino-Schurwolle und ist eine Ganzjahresdecke mit 1000 g Füllung im Format 135 × 200 cm.
• Als Kissen: Im Schurwollkissen stecken Kugeln aus Schafwolle. Die Füllung lässt sich nach längerer Zeit gegen neue Schurwolle tauschen.

Schurwolle: Wärmegefühl, Aufbau und Pflege

Schurwollkissen oder Schurwolldecke, und wie du Schurwolle richtig wäschst.

Was bringt Arve in Decke und Kissen, und ist Zirbe dasselbe?

Arve und Zirbe sind zwei Namen für denselben Baum, und in Decke und Kissen bringt sein Holz vor allem den Duft: Gefüllt sind beide mit Schurwolle, der Späne der Arve beigemischt sind.

Wärme und Feuchtigkeitsausgleich kommen dabei von der Wolle, der Duft kommt vom Holz. Viele empfinden ihn als beruhigend, das ist subjektiv.

Was nicht belegt ist: dass Zirbenholz den Schlaf verbessert. Medizin transparent, ein Projekt von Cochrane Österreich, fand dazu eine einzige kleine Studie: 15 Personen schliefen in Betten aus Zirbenholz und aus Spanplatten. In den Fragebögen zum Schlaf zeigte sich kein Unterschied, der Puls lag im Zirbenbett um weniger als drei Schläge pro Minute tiefer. Kissen und Decken mit Spänen hat die Studie nicht untersucht.

• Als Decke: Die Zirbendecke von Mara Vital enthält 100 % Schurwolle mit Spänen der Arve und kommt in den Wärmeklassen 2 bis 4, von 300 bis 500 g pro Quadratmeter.
• Als Kissen: Das Zirbenkissen, im Shop auch Arvenkissen genannt, ist mit Schurwolle und Zirbenholzspänen gefüllt.

Arve: Duft, Aufbau und Pflege

Zirbenkissen oder Zirbendecke, und wie du Bettwaren mit Arve pflegst.

Was ist Kapok?

Kapok ist eine Pflanzenfaser: die Faser aus dem Inneren der Frucht des Kapokbaums (Ceiba pentandra).

Die Faser hat eine dünne Zellwand und einen grossen Hohlraum, der bis zu 80 % Luft enthält. Deshalb ist sie sehr leicht. Wasser perlt an ihrer Wachsschicht ab.

• Als Decke: Die Kapokdecke von Mara Vital ist eine Ganzjahresdecke, gefüllt je zur Hälfte mit Bio-Kapok und Bio-Baumwolle.
• Als Kissen: Beim Kapokkissen wählst du reinen Kapok oder die Mischung mit Baumwolle.

Kapok: Eigenschaften und Pflege

Kapokdecke oder Kapokkissen, und wie du Kapok richtig pflegst.

Für wen passt Hanf als Füllung?

Hanf passt, wenn du eine pflanzliche Decke suchst: Die Hanfdecke von Mara Vital darf ganz in die Waschmaschine.

Hanf ist die Bastfaser der Hanfpflanze (Cannabis sativa). Die Faser ist robust. Die Produktseite des Hanfkissens nennt sie feuchtigkeitsausgleichend.

Als Füllung lässt sich Hanf mit Baumwolle mischen.

• Als Decke: Die Hanfdecke von Mara Vital enthält 70 % Hanf und 30 % Bio-Baumwolle und kommt ohne Tierfasern aus. Laut Produktseite ist sie eine Ganzjahresdecke.
• Als Kissen: Im Hanfkissen ist das Verhältnis umgekehrt: 70 % Baumwolle, 30 % Hanf.

Hanf als Füllung

Was die Bastfaser ist, was sie kann und wie du Decke und Kissen wäschst.

Was ist Lyocell, und was ist Tencel?

Lyocell ist eine Zellulosefaser aus Holz: Die Zellulose wird gelöst und mit einem organischen Lösungsmittel zur Faser gesponnen, so beschreibt es die Textilkennzeichnung der EU. Tencel, geschrieben TENCEL™, ist ein Markenname von Lenzing, unter dem Lyocell angeboten wird.

Im Test von Öko-Test hatten Decken mit Lyocell oder einer Mischung aus Lyocell und Polyester beim Feuchtigkeitsausgleich die Nase vorn, verglichen mit Decken aus Polyester; Wolle war nicht im Test. Laut Produktseite nimmt die Lyocelldecke grosse Mengen Feuchtigkeit auf und gibt sie schnell wieder ab.

• Als Decke: Die Lyocelldecke von Mara Vital ist mit 100 % Lyocell gefüllt, das aus Eukalyptusholz gewonnen wird. Es gibt sie als leichte Sommerdecke mit 400 g. Mara Vital führt sie als Lyocelldecke, nicht unter dem Namen Tencel.
• Als Kissen: Das Lyocellkissen hat eine Faserfüllung aus Lyocell und Polyester, die du nach Bedarf anpasst.

Lyocell: Material und Pflege

Lyocellkissen oder Lyocelldecke, und wie du Lyocell wäschst.

Wann passen Daunen, und was ist die Alternative?

Daunen passen, wenn du es warm und weich willst. Daunen und Federn geben Feuchtigkeit laut Öko-Test nur schlecht wieder ab: Wer unter Daunen schwitzt, findet die Alternative in einer leichteren Decke, pflanzlich etwa der Lyocelldecke mit 400 g.

Daunen sind leichter und weicher als Federn und wärmen besser. Wie warm eine Decke hält, hängt laut derselben Quelle vor allem an der Luft, die sie einschliesst: Kein Material ist dem anderen grundsätzlich überlegen.

• Als Decke: Die Daunendecke Rubin von Hans Kruchen im Shop von Mara Vital ist laut Kurztext mit Gänsedaunen gefüllt. Ihre Produktseite nennt sie eine Ganzjahresdecke der Wärmeklasse normal.
• Als Kissen: Das Kopfkissen Rubin enthält 85 % Entendaunen und 15 % Entenfedern in drei Kammern.

Bei einer Hausstaubmilbenallergie ist Federbettzeug in drei Studien nicht klar im Nachteil, mehr dazu unter Daunen und Hausstaubmilben. Wie bei jeder Füllung zählt zuerst der milbendichte Bezug: siehe Welche Füllung passt zu welchem Bedarf?

Daunen: Federn, Herkunft und Pflege

Wie viel Feder in der Füllung steckt, woher die Daunen kommen und wie du Duvet und Kissen wäschst.

Was sind Latexflocken?

Latexflocken sind zerkleinerter Naturlatex vom Gummibaum und vor allem eine Füllung für Kissen. Als Deckenfüllung kommen sie nur in Spezialkonzepten vor.

• Als Kissen: Das Latexflockenkissen von Mara Vital ist mit 100 % Naturlatexflocken gefüllt, der Bezug ist aus Baumwolle. Die Flocken liegen lose im Kissen: Nimmst du welche heraus, liegt der Kopf tiefer, füllst du nach, stützt das Kissen höher.
• Bei einer Latexallergie: Lass diese Füllung aus. Das aha! Allergiezentrum Schweiz rät Betroffenen, latexhaltige Gegenstände durch latexfreie zu ersetzen.

Ist Molton auch eine Füllung?

Nein: Molton ist ein Stoff, keine Füllung. Im Shop von Mara Vital findest du ihn als Schutz für die Matratze: als Auflage, als Fixleintuch und von unten beschichtet als wasserdichte Auflage.

Der Molton-Matratzenschoner Natur von Mara Vital besteht aus 100 % Baumwolle. Laut Produktseite nimmt er viel Feuchtigkeit auf und schützt die Matratze vor Schweiss und Schmutz, wasserdicht ist er nicht.

Was ist Molton?

Wie der Stoff entsteht, ob er wasserdicht ist und wie du ihn wäschst.